食物繊維たっぷりで低カロリーなバナナ食パン

mamekoのとろけるキッチンへようこそ♪

今日の朝ごはんはバナナ食パンにしました。

最近体重が気になってきたので、食物繊維たっぷりなバナナを入れて

砂糖とバターを減らしてみました。

砂糖とバナナが少なくてもバナナの甘味と風味がふわっと広がり家族にも大好評！

普通の食パンより蒸しパンのようにしっとりもちっとしています。

Contents

ヘルシーバナナ食パンのレシピ

バナナの風味がパン生地に広がる菓子パンのような食パンです。

それでいて通常よりの砂糖とバターが少ないなんていいことだらけ。

しっとりもちっとした食パン召し上がれ♪

材料（1斤）

作り方

①材料をすべてホームベーカリーにセットするだけでOK！

砂糖やバターを減らしたバナナ食パン。

そのカロリーを調べてみました。

材料毎のカロリーはおおよそ以下の通りです。

1斤で881kcalで6枚切りだと1枚約147kcalです！

6枚切りの食パン1枚で約168kcalなので通常の食パンより低カロリーと言えます。

でもダイエットパンとは思えないくらい、バナナの風味が広がるおいしい食パンです。

ヘルシーバナナ食パンは単に低カロリーなだけではありません。

バナナは血糖値の上昇がおだやかな低GI食品に分類されます。

血糖値が急激にあがるとインスリンが分泌されて、血糖値を下げるとともに、中性脂肪を蓄えるので、血糖値を急激にあげないことがダイエットへの近道と言われています。

バナナは血糖値の上昇度を示すGI値が47です。

GI値55以下は低GI食品に分類されることからも、ヘルシーといえる所以がわかるかと思います。

また、バナナには食物繊維やオリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整えてくれます。

このように、バナナ食パンにはカロリーだけでなくダイエットにぴったりなヘルシーな秘密がたくさんありました✨